nogi i

przede wszystkim nogi, barki i plecy w zdecydowanie mniejszym stopniu z tym, ze zaawansowany nie jestem

-podstaw krzesło pod drążek i pomagaj sobie lekko nogami. -Jeśli masz drażek gdzieś koło drabinek(w szkole tak często jest) to nogi zaczepiaj o drabinki. - właź na drążek by głowa była nad nim i powolutku się opuszczaj(rób samą fazę negatywną) -ćwiczeniem pomocniczym jest ściąganie wyciągu w siadze.

[...] TY PISZESZ np w poniedziałek i sobotę? NO TO MASZ 5DNI REGENERACJI OD PON DO SOB. A OD SOBOTY DO PONIEDZIAłKU TO W ILE SIę ZREGENERUJESZ??!! W 2DNI??!! kolego lepiej rób raz w tyg klate a nogi jak tylko kontuzja minie... bo jeśli nie będziesz robił ogólnorozwojówki (ćwiczysz wszystkie partie a nie tylko np. klate) to nawet nie łap się za siłke.

jezu to ty nie wiesz ze naderwane ścięgno się zrasta i jest w pełni sprawne? a zapewne to było dawno więc nie bój się jak się zrosło to już raczej nie puści! rób nogi albo nie ćwicz wcale. to tyle nie będe się już wypowiadał pozdro.

Robisz pięć ćwiczeń na klatkę i dwa na nogi. Ten dział będzie odpowiedni: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

to tymbardziej za SAA sie nei bierz. Najpierw sie "rozruszaj" zobacz czy po operacji mozesz cwiczyc nogi a jeszcze lepiej by bylo jakbys to skonsultowal z lekarzem Dieta swoja droga^^ Zmieniony przez - metakreta w dniu 2014-11-13 12:23:44

jak wykonuje się te ćwiczenia? "unoszenie tułowia z opadu na ławce" "uginanie nóg na ławce" "unoszenie nóg na ławce(nogi poza ławką)" "unoszenie tułowia z opadu na ławce" i jeszcze pytanie co do wiosłowania hantlą-wykonuje się to jedną hantlą czy dwoma?

[...] nadal nie moge znalezc sprzetu.. chce aby w jednym zestawie bylo; lawka stojaki(osobne) komplet gryfow obciazenie ok 80kg modlitewnik(do lawki) milo by bylo zeby w tym zestawie znalozlo sie cos na nogi lub brzuch lecz to niekoniecznie .. dysponuje kwota ok 1100zl przypomne ze jestem poczatkujacy.Z gory dzieki za pomoc i przepraszam za fatyge

Ale może jednak nie przestawać brać metki, tylko ćwiczyć brzuszki i nogi??

justbe zle mowisz, w 6 cwiczeniu unosi sie jednoczesnie "czesc barkowa tulowia i obie wyprostowane nogi" pozdrawiam

Możesz, ale nie musisz. Opuszczasz nogi to rozluźniasz mięśnie, czyli ćwiczenie staje się mniej efektywne. Większe efekty osiągniesz trzymając napięte mięśnie, czyli nie opuszczając nóg. Teraz co lepiej. Wszystko zależy od ciebie, twojego przygotowanie, stażu, itd. Jeśli jesteś początkujący to 3 sekund, skąd się wzięły te 2, napięcia zupełności [...]

a sorry zapomnialem ze nie masz zadnych wyciagow ;-/ cwiczena na wyciagach zastap np przy plecach zrob wioaslowanie sztanga, hantla w opadzie martwy ciag. natriceps zrob francuzkie hantla za glowe na nogi zrob przysiady, wykroki oraz wychodzenie na stopien ze sztanga i wszystko powinno byc ok

[...] jak ktoś w ogóle nie znając się na rzeczy od razu rzuci się na głęboką wodę i nie poprzedzi tego ciężkimi treningami to nie ma co się dziwić że chłopaczysko załapie kontuzje nogi czy ręki pk powinno się pielęgnować cały czas a nie od czasu do czasu wychodzić na dwór sobie poskakać. A tak na marginesie, to że strzeliłem byka nie znaczy że jestem [...]

Nogi odpadają:P kontuzja kolana .. Rower i bieganie to tyle na co mnie stać Prośba jeszcze jedna;p wklejam filmik z youtube na którym widoczny jest trening tomka adamka Czy 2 pierwsze ćwiczenia może wykonywać 16 latek? nie ma żadnych przeciwwskazań? <object width="425" height="344"><param name="movie" [...]

[...] z innej beczki czy wywalenie nóg przynajmniej narazie będzie dobrym rozwiązaniem ? genetycznie niestety mam problem z mięśniami łydek oraz uda przez co zawsze te partie miałem znacznie większe od pozostałych co się też przekłada na trening te partie znacznie szybciej mi rosły przez co teraz nogi mam duże i zrobiła się dysproporcja w sylwetce

pewnie żyła bo tak patrze to idzie cos fioletowego w tą strone już zmniejszyć sie 3 krotnie ale bardziej boli, nie panikowałem tylko byłem ciekawy czy ktos miał cos takiego bo na razie to tylko miałem popuchnięte kolana jak źle zrobiłem i nogi odpadały poczekamy zobaczymy. Dziękówka panowie

no na tyl barkow ale chyba mozna je po plecach zrobic bo to jak by nie patrzec prawie plecy. a nogi bede cwiczyl tylko lydki bo reszta jest za duza i musze wyrownac dysproporcje mala...

nie jest to pierwszy przypadek ze bark puchnie po injekcji omki w bark. kiedy wy sie chlopy nauczycie zeby w dupsko i nogi wbijac a nie kombinowac.

wg mnie badziewie mało obciążenia pewnie mozna założyć pewnie cos do 150kg ale to i tak nie wiem czy nie napisałem za dużo no i obciążenie na nogi max 35

wlasnei jestem po treningu to jak zmienilem jak narazie na 3 serie to jakos nei cuzje wgl pompy.takie wrazenie jakby nie puchlo nic.ale moze tak to musi byc.a na nogi nie mam zbytnio jak innych cwiczen robic .mam w domu lawke modlitewnik i wyciag.no i sztnagielki.